Tildas träning

Sorry för den enormt sega uppdateringen! Min dator är trasig och kommer att få sen fixad snart! Så kommer nog dröja veckan ut! Men jag slutar inte träna för det! :) Bara bloggandet blir lidande ett tag, hoppas ni har överseende med detta!

Träna ordentligt gott folk ! :)

Vi hörs snart igen!

Tilda

Well, denna morgon steg jag upp redan vid 0500 för att palla mig till gymmet vid 0530. Fick dock lite förhinder och tog mig inte till Kraft och Hälsa strax före 0700. Men men. Det blev rygg- och magmusklerna som fick jobba på morgonen. Provade även på marklyft för första gången. 15 kg, inte mycket, I know. Men för någon som aldrig gjort det tidigare så tycker jag det är rätt bra ändå.

Eftersom jag tycker styrke träning med vikter är roligast så vill jag helst stå i den hörnan, men ja, vill träna upp alla mina muskler så man får ta en sak i taget. Håller fortfarande på att lära mig saker om träning och fitness i allmänhet så ni får hålla ut om min blogg än inte är jätteintressant än! För jag är verkligen bara en gröngöling än så länge :)

Ska försöka göra den lite snyggare och lägga upp bilder etc :)

Men väl hemma igen så blev det frukost. 3 hårdkokta ägg utan äggulan, banan och en litet glas med c-vitamin brus!

Om ni ser mig springa runt på Kraft och Hälsa så hälsa gärna, och har ni nå bra tips om något i träningsform så snacka gärna med mig! :)

Over and Out!

Tilda

Så som jag skrev i mitt förra inlägg så blev det vattengympa som kvällens träningspass. Otroligt jobbigt och lovar imorgon kommer jag ha sådan träningsvärk så huvva. :)

Vattengympan består av mycket olika rörelser under vattnet och viktigt att vara så djupt att du täcker axlarna med vatten. Sen gjorde vi olika övningar för att träna mage, rygg, ben, axlar och armar. Ganska rolig grej, men tyvärr så var det inte min grej utan satt mest bara och tänkte på gymmet (Kraft och Hälsa), ville hellre vara där och köra ett styrkepass :)

Den bästa och roligaste träningen är faktiskt styrketräning enligt mig. Och eftersom jag har hamnat in på Fitness-spåret så kanske de är därför det faller så naturligt också.

Så imorgon blir det att köra mage och bröstkorg på morgonpasset på gymmet!

Så vad är erat favoritsätt att träna på?

Bjuder på flumbild ikväll! :)

Sov gött!

Ibland kan det ju vara viktigt att ha någon att träna med, så att man kan peppa varandra.

I mitt fall har jag två små hundar hemma som jag brukar träna med med. Under en del av sommaren/hösten så var vi ute och sprang varje morgon.

Jag har en chihuahua hane som går under namnet Nozz, 4 år gammal och har haft han sedan han var en väldigt liten valp på 8 veckor. Snällare och mer socialare chihuahua får man leta efter. Många har tyvärr den uppfattningen att småhundar inte behöver så mycket motion eller uppfostran, vilket är TOTALT fel! Denna lilla kille behöver ganska mycket motion för att hålla sig lugn och tillfreds, så vi är ute mycket och han är må vara liten, men han springer med glädje brevid cykeln när man är ute, som mest sprang han 1,2 mil på en dag men några pauser. Och fortfarande ha energi att leka med andra hundar! Det kallar jag hardcore chihuahua power!

Och så har vi tiken Betty, en omplaceringshund, av rasen Coton de Tuléar(totalsnaggad), 4 år gammal. Betty har jag haft i dryga 2 månader, tog henne som omplaceringshund från min moster som själv haft henne bara i 6 månader. Betty har tyvärr utvecklat en aggressiv sida av rädsla för andra människor och hundar. Nozz är en av de få hundar hon faktiskt kommer väldigt bra överrens med. Jag vet inte säkert vad som hänt med Betty under hennes korta livstid, men de jag vet är att hon haft det kämpigt. Hon är en hund som försvarar sig genom att bitas och attackera när hon blir osäker och rädd, så man får alltid meddela folk man träffar på eller som hälsar på att inte hälsa på henne utan bara låta henne lukta på en. Eftersom jag läst en hel del om hunduppfostran och hundpsykologi kände jag att det var en utmaning att få prova ha henne hemma hos mig ett tag.

När jag tog henne så bestämde jag på engång att träna henne så mycket som möjligt, och träna menar jag då motion. Vi tar en långpromenad varje morgon, kortare promenader under dagen och en 40 min lång cykeltur innan läggdags. Detta har resulterat till en betydligt lugnare hund och mycket av hennes aggressivitet har tagits ner några nivåer, även om dom fortfarande finns kvar.

Betty har även nyligen lärt sig att leka med andra hundar, så det kanske ger er en liten inblick till hur svårt hon haft det. När man som 4 årig hund inte vet hur man leker med andra hundar så har det varit illa. Tyvärr har jag och min moster tagit beslutet att avliva henne snart om det inte löser sig. Betty har haft för många olika hem och är tyvärr en väldigt trasig lite själ. Hon är en extremt krävande hund då hon har ett visst inlärt betende som är väldigt svårt att få bort.

Men de man inte får glömma är att även våra älskade husdjur behöver får röra på benen och träna både fysiskt och psykiskt för att vara friska och må bra. Det har jag märkt med speciellt en hund som Betty. En hund som har svårigheter och kan ha tendenser till att vara rädd och aggressiv, så går mycket att lösa med mycket motion och rätt uppfostran och kärlek perfekt fördelat. Tyvärr som i mitt fall går det inte att lösa, även om det blivit en förbättring så räcker det inte.

Har du hund är det en perfekt ursäkt att ta promenader och hitta motions sätt som gör promenaderna mycket roligare. Som att spåra tex? Jag brukar på vintertiden (hör och häpna) ta med Nozz att springa lös när jag drar ut med längskidorna. Något han tycker mycket om, då han får springa lös i och busa i pudersnön!

Även om du har en liten hund betyder det inte att du inte kan ha en joggingkompis eller liknande. Kom ihåg, att även din hund behöver få komma ut och träna lika mycket som du för att må bra och vara stabil i psyket!

Hur brukar du träna med dina husdjur?

Jag, Nozz, Betty och Ozi

Sist jag var hemma i Luleå så hälsade jag på min kusin Moa och hennes border collie Ozi, då tog vi en skön långpromenad runt "Blodomloppet" 5,5 km!

De tog lång tid för mig att hitta en motivation de första månaderna i min träning. Vilket gjorde att jag kanske inte presterade lika hårt som jag nu i efterhand skulle önska jag gjorde. Och en annan sak är att jag har dyslexi (har diagnos) och en släng av ADHD/ADD(under utredning) vilket faktiskt påverkar också en hel del.

För jag är inte den sorten som har jätteproblem med att läsa eller skriva (finns säkert stavfel här så hoppas ni kan se förbi det) men däremot kan jag ha jättesvårt att komma igång med projekt och avslutar dom ofärdiga när det tar emot. Så jag brukar alltid ta ut mig helt och bli som besatt till en början, och sen när all energi är slut redan i början så ger jag upp och går till nästa grej.

Så att jag faktiskt hållt ut och fortfarande älskar det är en otrolig sak kan jag lova er. Men jag har dock fått hjälp under vägen av folk som är otroligt kunniga inom detta område och bara en sådan sak har ju varit så otroligt värdefullt. Att fått hjälp med kostschema och hur man lägger upp sin träning på rätt sätt. Otroligt tacksam för det. Utan det hade jag aldrig lyckats komma så långt som nu :)

Men kvällens träning kommer att bestå av vattengympa!! Så sjukt roligt, något som Korpen anordnar på simhallen här i Älvsbyn 20.00, ska bli spännande att prova på det, aldrig gjort det tidigare :)

Men, just det här att hitta vad som motiverar en att hålla igång! För mig som sagt tog det ett tag, provade olika saker innan jag fann min balans. Och mycket som inspirerar mig är faktiskt Fitness, så har nyligen börjat hänga på www.bodybuildning.com och www.musculardevelopment.com men även youtube.com. Det funkar för mig för jag ser och beundrar muskler och former som jag själv vill ha. Så istället för att sitta och tycka synd om sig själv för att man inte har det är det bara bita ihop och tänka "Fine, jag är inte där nu, men vem säger att det inte kan bli jag?"

Vad har ni för inspiration? :)

Jag vill visa att hård träningen och ändrad kost ger resultat! Men man får inte glömma att de tar tid! De tog mig 6 månader att komma dit jag är nu och jag fortsätter!

Dessa bilder togs då jag hade börjat komma igång och kanske tappat 3-4 kg (april 2011)

Dessa bilder är tagna denna vecka (v42 oktober)

Hejsan!

Detta ska bli min nya blogg, och den ska enbart handla om mitt mål efter att bli vältränad. Kanske nångång tävla inom fitness, skulle vara döroligt, men har fortfarande en lång väg kvar!

När jag i december 2010 ställde mig på vågen, från att ha flyttat från Irland där jag bodde under ett år, så vägde jag väldigt mycket.. Hela 94 kg. Jag fick ren och skär panik och ångestattackerna kom varjedag i en vecka efteråt. Jag insåg att jag vägde mer än jag någonsin ville utan att ha uppfattat det. Jag har alltid tagit mat som min tröst när jag varit nere. Och under mitt år på Irland, jobbade jag som au pair och hittade inga nya bekanta och vänner de första 6 månaderna. Jag var väldigt deprimerad under vissa perioder, samtidigt som jag älskade mitt jobb och älskade Irland, så fanns inga vänner så att umgås med. Jag hade en vän en timme från som var utbytes student under samma tidsperiod, men vi sågs inte så ofta.

Detta gjorde att det blev mycket slisk och slask och blev stammis på byns café med sockriga kaffeblandningar, smörgåsar och diverse sötsaker. Eftersom jag också bodde i en liten by och gångvägar brevid de trafikerade vägarna existerade inte, och irländare kör som galningar blev det en viss rädsla för mig att ens promenera utanför bostadsområdet. Väldigt dålig bortförklaring jag vet, men de var så jag resonerade då!

Men, jag har alltid varit den där "tjocka/mulliga" tjejen i alla gäng och även om jag är sk "kamerakåt" så hatar jag att se mig själv på bild, dubbelhakan alltid framme! Och detta har jag väl mer eller mindre alltid mått dåligt av, samtidigt som jag gjorde några icke tappra försök till att göra något åt det utan snabba resultat gjorde att jag helt enkelt sket i det.

Jag har dock alltid varit en tjej som gillat sport och höll ofta på med fotboll, Iaido, löpning och mina två främsta och största intressen, längdskidor och ridning. Jag slutade med allt för länge sedan då motivationen föll men höll har fortfarande den stora passionen för hästar och ridning.

Men iallafall, jag gjorde några försök efter januari som nyårslöfte att börja träna och äta rätt. Men jag slarvade väldigt mycket fram tills mars, då jag tog tag i allt ordentligt! Så sedan i mars har jag tappat 22 kg.

Så jag tränar nu 5-6 dagar i veckan, 2gg/dag.

Så här kommer jag att skriva om hur jag vill nå mina mål med min träning och min kost. Jag är stolt över vad jag lyckats med hittills men vill gå ner mer, och stanna på en hälsosam vikt som passar mig och min längd (176 cm) och mitt välmående.

Mina mål atm är:

* Ha mina magrutor inför sommaren 2012

* Ta mig igenom hela Vasaloppet 2013

* Tävla inom fitness 2014