Tildas träning

Som jag kanske nämnt tidigare har jag jätteproblem med ryggen och nu är det ett faktum att de blivit mycket värre! Så fått totalt träningsförbud tills jag fått reda på vad det är. Något ligger och klämmer i ländryggen, så jag kan mitt i allt bara rasa ihop eftersom mina ben/rygg orkar inte hålla upp mig då smärtan blir för mycket.

 

Så inte mer än promenader blir det ett tag framöver och vilket suger! Känner mig otroligt rastlös nu när jag inte tränat på ett tag, och kosten ändras också. Kan inte äta samma mängder, då kommer jag gå upp i vikt. Lika många mål ca 5st/dag, men mindre och lite ändrat, för att få i sig allt man behöver men fortfarande kunna gå ner i vikt.

 

Jag hoppas det löser sig snart, vill till gymmet och träna ordentligt, men de kommer inte bli mer än på promenadbandet, jag kan inte göra nått nu, som lyft eller anstränga mig för mycket, utan smärtan driver mig till vansinne!

 

Vi ses snart igen, så fort jag fått veta vad som står galet till!

Så!

Idag, kändes som att jag kom igång på allvar idag. Känner mig peppad och motiverad, detta år ska det hända mycket på!

Har bestämt mig för att 2013 blir det år jag entrar min första Body Fitness tävling, och de ska bara ske! Jag ska satsa hårdare, mer motiverad och verkligen ge mig attans på att lyckas! Så jag har detta året på mig att bli i den bästa form i mitt liv.

 

Ville visa er något som för mig är lagomt störande. Detta har jag berättat förr, men när jag bodde på Irland så gick jag upp väldigt mycket i vikt, hur mycket vet jag ej men tillräckligt för att de blev en riktig förändring. Tyvärr så såg jag inte detta då, men nu ser man med andra ögon. Jag hade under gymnasiet en väldigt vrickad inställning till mat. Jag åt inte ofta, svalt stundvis för att jag fick en osund relation till mat. När man inte visste bättre så ja, jag gick ner i vikt, men åt jag normalt så gick jag ju upp igen.

 

Men jag förstår än inte idag till hur jag kunde låta det gå så långt när jag bodde på Irland. Jag tror de var för att jag ensam första 6 månaderna, kände ingen förutom min hostfamilj jag jobbade hos och blev ganska deprimerad periodvis. Jag var deprimerad över att första gången i mitt liv "klippa navelsträngen", långt ifrån allt jag var bekväm med och hade rutin på och jag var helt ensam. Missförstå mig inte, jag trivdes jättebra med min hostfamilj, dom var underbara, men ensamheten var frukansvärd.. Så mat och matlagning blev min tröst antar jag. De har varit psykiskt jobbigt att titta tillbaka på bilder från där jag bodde i Galway.

 

De är jobbigt att se hur jag lät mig själv tappa kontrollen över min vikt och bli som jag blev. Men åandra sidan så skämdes jag något enormt över min kropp och de finns nästan ingen helkropps bild så att säga. Även när jag började gå ner i vikt så var det jobbigt att ens ta en bild som visade hela överkroppen.

 

Idag är det lite lättare när jag är mer nöjd och stolt över vad jag lyckats med. Men jag har inte gått utan hjälp, och den hjälpen, den gåvan är det bästa som hänt mig, utan den hade det tagit mig mycket längre tid och inte haft samma motivation som nu. Denna gåvan har räddat livet på mig i längden, då de finns i min släkt mycket hjärt och kärl sjukdomar bland annat.

 

 

Irland, Connemara - 2010 Juli

 

Älvsbyn - 2012 Januari = 25 kg senare

 

Jag är stolt över vad jag lyckas med än så länge och de kommer bara bli bättre och bättre. Jag längtar efter mera resultat i min träning och bygga upp muskler!

 

 

Idag tog jag på mig jogging skorna och faktiskt for ut och sprang i snöovädret. Behövde friskluft och låta allt julstress och annat bara på vara på hyllan i 35 min. Trots det hala underlagat gick det hyfsat, tog det ganska lungt, blev ca 4km innan jag gav upp och tyckte att snöflingorna i ansiktet blev lagomt irriterande. Nu sitter jag i min lägenhet, nyduschad och fräsch! Ska få fin besök ikväll, lite kaffe och mysprat!

 

 

Ha en toppen söndagkväll med mys, kanske lite glögg och trevligt sällskap!

 

Peace out!

Tilda

 

 

Har min storebror Viktor på besök i Älvsbyn ikväll och han hittade denna video. Han är ganska inne i denna typer av sporter, även om han kanske inte utövar de själv så är de iallafall en hobby att se på :) Jag själv brukar även gilla sånt också, om de finns mera extrema delar, lite häftigare! ;)

 

Denna var ganska läcker  och man får lite ont i magen när man ser, men de är grymt bra gjort!

Inget med träning att göra, men hey, ibland får man bryta från ämnet och hitta något kul :)

Godkväll!

 

De var ett tag sedan jag uppdaterade min blogg. Och tyvärr har min träning fått sitt uppehåll och lite slarv med kosten. Gått ner i vikt har jag iallafall gjort men.

 

Jag låg i lite mer än en vecka i magsjuka, hann bli bättre några dagar, kom igång försiktigt igen men kroppen kändes fortfarande svag. När jag höll på med tynglyft och marklyft kände jag av min evigt bråkiga rygg. (Har ryggproblem sedan 8 års åldern) så unvek att träna ryggen.

 

Tyvärr blev den värre och när snö och isen kom så halkade jag till och slog i ryggen vilket eskalerade till en helt oanvänbar rygg. Så träningen har blivit liggandes på isen en tid nu, och efter ett besök på sunderby sjukhus har jag nu smärtstillande för att kunna överhuvudtaget röra mig från sittandes till stående läga utan att gråta som om de vore världens undergång.. Kanske förklarar lite hur mycket smärta som spelar, eller så har jag en låg smärtnivå, inte bestämt mig än ;).

 

Men ska ta tag i träningen nu till veckan, trots att de är jul! Men känner inte att jag vill ha hela december att slöa. Blir så otroligt rastlös! Så nu tutar vi och kör igen!

 

Annars så har jag hunnit blir hela 22 år gammal, onödigt fakta, men iallafall. Hade en underbar födelsedag med presenter som bestog av bak och matlagnings verktyg, (Älskar att baka och laga mat), en underbar bukett stora vackra rosor och en härlig dag helt enkelt!

 

Men vi ses på gymmet snart igen!

 

Pumpar inför gymmet! :)

Glömde helt bort att uppdatera min viktuppdatering!

 

Ställde mig på vågen, 69,9 kg. Så ca 5 kg kvar tills min målvikt, 65kg.

 

DVS jag har förlorat 24 galna kilon! Jag är oerhört stolt över detta!

//Tilda

Taggar inför gymmet med en Pro-2-go!

 

Superkoncentrerad proteindryck färdig att drickas. 25g Protein, 0g kolhydrater och 0g Fett. Kan det bli bättre? I en nästan okrossbar behållare kan du ta denna proteindryck med dig överallt.

 

Med ett proteininnehåll som kombinerar kollagent protein* med högkvalitets vassleprotein** gör Pro-2-Go till en energibomb för musklerna, men väl så viktig för hud, hår och utseende.

 

 

 

Näringsvärden		Per portion (1 rör) 86 ml
Energi		100 Kcal (425 kj)
Protein		25 g
Kolhydrater	0,0 g
Fett		0,0 g
Kolesterol		0,0 g
Kostfiber		0,0 g
Natrium		65 mg

 

 

 

”Du är unik - borde inte din träning också vara det?”

När jag började på Allmänna linjen på Älvsby folkhögskola så lärde jag känna Victor Wåhlander. Han berättade om han och hans bror Eric Wåhlanders företag, Wåhlanders Health Solutions.

Även om de tog några månader innan jag tog tag i att få hjälp och tips så är det här jag får den hjälp jag behöver, hjälp med kostschema och även hjälp att hitta de kosttillskott som passar mig och min träning. Deras loggo är just "Du är unik - borde inte din träning också vara det? ", och det är precis vad dom gör, utformar en plan som passar just dig.

Dessa killar är oerhört seriösa, proffsiga och kunniga. Jag rekomenderar absolut att ta kontakt med dom om ni funderar på något. Väldigt hjälpsamma och alltid lika trevliga!

Dom erbjuder
Massage
Personlig träning
Kostrådgivning
Kosttillskott


Kolla deras hemsida: http://www.wahlanderhealthsolutions.com

Oj nu var det länge sedan jag uppdaterade denna blogg! Men nu fortsätter vi.

 

Så min dator kraschade där ett tag och gick knappt att använda, katastrof för mitt skolarbete och bloggen blev lidande. Men tränigen har fortsatt!

Men jag lyckades dock skada min hanled förra helgen, som den lilla olycksfågel jag är. Handen är undersökt och fått en bristning i en muskel i handleden, och sedan har det blivit en blödning (dvs ett blåmärke på muskeln?) och nerverna har fått sig en ordentlig smäll. Reslutatet är en handled som knappt går att använda och två försvagade fingrar. Fått order om att hålla handen lindad några dagar men att börja använda den eftersom.

I nuläget gör allt ont och lindat hårt för att kunna använda den. Min största besvikelse är att vikter och hantlar får ligga på hyllan ett tag.

 

Nåja, ben, mage och rygg får ta stryk för tillfället tills jag kan använda handleden bättre.

 

Har gjort lite ändringar i mitt kostschema och införskaffat ett mumsigt proteinpulver, 100% WHEY PROTEIN, Super Omega 3-6-9, Energy Kick, Daily Vit som blivit en del av schemat. Har även en superbäst liten flaska med dryck, rent protein, Pro-To-Go heter det och ger en ordentligt boost innan träning. Mer info om dessa produkter och varför jag valt just dessa kommer under helgen.

 

 

Dock har jag kört på BMRs TARTARUS Extreme Fatburner kapslar i 2,5 veckor, som jag införskaffat via Karft och Hälsa som verkligen har passat mig. Vikten går neråt som jag vill och blir lättare och lättare i kroppen.

 

Mitt firsthand goal är självklart att gå ner i vikt och hamna på en vikt som är bekväm för mig. När jag gått ner alla de kilon jag vill och strävar efter kommer jag att ha tappat 30 kg. Det är ganska frukansvärt att tänka på hur mycket överflöd man gått och burit på i så många år och en del går man ju fortfarande runt med.

 

Jag har jojobantat i flera år så att säga, gått upp och ner men aldrig strävat efter ett mål riktigt. Nu har jag mina mål och jag tänker kämpa som en idiot för att komma dit jag vill. Jag har alla redskap jag behöver så det är bara att fortsätta hålla motivationen uppe.

 

Jag är glad att jag har hittat ett gym där stödet är enormt och peppen är ulitmat och framför allt all hjälp och tips man får under vägen. Så en stor guldstjärna till ägarna av Kraft och Hälsa, allt så trevliga och härliga människor!

 

Vi ses på gymmet!

Tilda

Sorry för den enormt sega uppdateringen! Min dator är trasig och kommer att få sen fixad snart! Så kommer nog dröja veckan ut! Men jag slutar inte träna för det! :) Bara bloggandet blir lidande ett tag, hoppas ni har överseende med detta!

 

Träna ordentligt gott folk ! :)

 

Vi hörs snart igen!

 

Tilda

Well, denna morgon steg jag upp redan vid 0500 för att palla mig till gymmet vid 0530. Fick dock lite förhinder och tog mig inte till Kraft och Hälsa strax före 0700. Men men. Det blev rygg- och magmusklerna som fick jobba på morgonen. Provade även på marklyft för första gången. 15 kg, inte mycket, I know. Men för någon som aldrig gjort det tidigare så tycker jag det är rätt bra ändå.

 

Eftersom jag tycker styrke träning med vikter är roligast så vill jag helst stå i den hörnan, men ja, vill träna upp alla mina muskler så man får ta en sak i taget. Håller fortfarande på att lära mig saker om träning och fitness i allmänhet så ni får hålla ut om min blogg än inte är jätteintressant än! För jag är verkligen bara en gröngöling än så länge :)

 

Ska försöka göra den lite snyggare och lägga upp bilder etc :)

 

Men väl hemma igen så blev det frukost. 3 hårdkokta ägg utan äggulan, banan och en litet glas med c-vitamin brus!

 

 

Om ni ser mig springa runt på Kraft och Hälsa så hälsa gärna, och har ni nå bra tips om något i träningsform så snacka gärna med mig! :)

Over and Out!

Tilda

Så som jag skrev i mitt förra inlägg så blev det vattengympa som kvällens träningspass. Otroligt jobbigt och lovar imorgon kommer jag ha sådan träningsvärk så huvva. :)

Vattengympan består av mycket olika rörelser under vattnet och viktigt att vara så djupt att du täcker axlarna med vatten. Sen gjorde vi olika övningar för att träna mage, rygg, ben, axlar och armar. Ganska rolig grej, men tyvärr så var det inte min grej utan satt mest bara och tänkte på gymmet (Kraft och Hälsa), ville hellre vara där och köra ett styrkepass :)

 

Den bästa och roligaste träningen är faktiskt styrketräning enligt mig. Och eftersom jag har hamnat in på Fitness-spåret så kanske de är därför det faller så naturligt också.

Så imorgon blir det att köra mage och bröstkorg på morgonpasset på gymmet!

 

Så vad är erat favoritsätt att träna på?

 

Bjuder på flumbild ikväll! :)

 

Sov gött!

Ibland kan det ju vara viktigt att ha någon att träna med, så att man kan peppa varandra.

 

I mitt fall har jag två små hundar hemma som jag brukar träna med med. Under en del av sommaren/hösten så var vi ute och sprang varje morgon.

 

Jag har en chihuahua hane som går under namnet Nozz, 4 år gammal och har haft han sedan han var en väldigt liten valp på 8 veckor. Snällare och mer socialare chihuahua får man leta efter. Många har tyvärr den uppfattningen att småhundar inte behöver så mycket motion eller uppfostran, vilket är TOTALT fel! Denna lilla kille behöver ganska mycket motion för att hålla sig lugn och tillfreds, så vi är ute mycket och han är må vara liten, men han springer med glädje brevid cykeln när man är ute, som mest sprang han 1,2 mil på en dag men några pauser. Och fortfarande ha energi att leka med andra hundar! Det kallar jag hardcore chihuahua power!

Och så har vi tiken Betty, en omplaceringshund, av rasen Coton de Tuléar(totalsnaggad), 4 år gammal. Betty har jag haft i dryga 2 månader, tog henne som omplaceringshund från min moster som själv haft henne bara i 6 månader. Betty har tyvärr utvecklat en aggressiv sida av rädsla för andra människor och hundar. Nozz är en av de få hundar hon faktiskt kommer väldigt bra överrens med. Jag vet inte säkert vad som hänt med Betty under hennes korta livstid, men de jag vet är att hon haft det kämpigt. Hon är en hund som försvarar sig genom att bitas och attackera när hon blir osäker och rädd, så man får alltid meddela folk man träffar på eller som hälsar på att inte hälsa på henne utan bara låta henne lukta på en. Eftersom jag läst en hel del om hunduppfostran och hundpsykologi kände jag att det var en utmaning att få prova ha henne hemma hos mig ett tag.

När jag tog henne så bestämde jag på engång att träna henne så mycket som möjligt, och träna menar jag då motion. Vi tar en långpromenad varje morgon, kortare promenader under dagen och en 40 min lång cykeltur innan läggdags. Detta har resulterat till en betydligt lugnare hund och mycket av hennes aggressivitet har tagits ner några nivåer, även om dom fortfarande finns kvar.

 

Betty har även nyligen lärt sig att leka med andra hundar, så det kanske ger er en liten inblick till hur svårt hon haft det. När man som 4 årig hund inte vet hur man leker med andra hundar så har det varit illa. Tyvärr har jag och min moster tagit beslutet att avliva henne snart om det inte löser sig. Betty har haft för många olika hem och är tyvärr en väldigt trasig lite själ. Hon är en extremt krävande hund då hon har ett visst inlärt betende som är väldigt svårt att få bort.

 

 

Men de man inte får glömma är att även våra älskade husdjur behöver får röra på benen och träna både fysiskt och psykiskt för att vara friska och må bra. Det har jag märkt med speciellt en hund som Betty. En hund som har svårigheter och kan ha tendenser till att vara rädd och aggressiv, så går mycket att lösa med mycket motion och rätt uppfostran och kärlek perfekt fördelat. Tyvärr som i mitt fall går det inte att lösa, även om det blivit en förbättring så räcker det inte.

 

Har du hund är det en perfekt ursäkt att ta promenader och hitta motions sätt som gör promenaderna mycket roligare. Som att spåra tex? Jag brukar på vintertiden (hör och häpna) ta med Nozz att springa lös när jag drar ut med längskidorna. Något han tycker mycket om, då han får springa lös i och busa i pudersnön!

Även om du har en liten hund betyder det inte att du inte kan ha en joggingkompis eller liknande. Kom ihåg, att även din hund behöver få komma ut och träna lika mycket som du för att må bra och vara stabil i psyket!

 

Hur brukar du träna med dina husdjur?

Jag, Nozz, Betty och Ozi

 

Sist jag var hemma i Luleå så hälsade jag på min kusin Moa och hennes border collie Ozi, då tog vi en skön långpromenad runt "Blodomloppet" 5,5 km!

De tog lång tid för mig att hitta en motivation de första månaderna i min träning. Vilket gjorde att jag kanske inte presterade lika hårt som jag nu i efterhand skulle önska jag gjorde. Och en annan sak är att jag har dyslexi (har diagnos) och en släng av ADHD/ADD(under utredning) vilket faktiskt påverkar också en hel del.

För jag är inte den sorten som har jätteproblem med att läsa eller skriva (finns säkert stavfel här så hoppas ni kan se förbi det) men däremot kan jag ha jättesvårt att komma igång med projekt och avslutar dom ofärdiga när det tar emot. Så jag brukar alltid ta ut mig helt och bli som besatt till en början, och sen när all energi är slut redan i början så ger jag upp och går till nästa grej.

 

Så att jag faktiskt hållt ut och fortfarande älskar det är en otrolig sak kan jag lova er. Men jag har dock fått hjälp under vägen av folk som är otroligt kunniga inom detta område och bara en sådan sak har ju varit så otroligt värdefullt. Att fått hjälp med kostschema och hur man lägger upp sin träning på rätt sätt. Otroligt tacksam för det. Utan det hade jag aldrig lyckats komma så långt som nu :)

 

Men kvällens träning kommer att bestå av vattengympa!! Så sjukt roligt, något som Korpen anordnar på simhallen här i Älvsbyn 20.00, ska bli spännande att prova på det, aldrig gjort det tidigare :)

 

Men, just det här att hitta vad som motiverar en att hålla igång! För mig som sagt tog det ett tag, provade olika saker innan jag fann min balans. Och mycket som inspirerar mig är faktiskt Fitness, så har nyligen börjat hänga på www.bodybuildning.com och www.musculardevelopment.com men även youtube.com. Det funkar för mig för jag ser och beundrar muskler och former som jag själv vill ha. Så istället för att sitta och tycka synd om sig själv för att man inte har det är det bara bita ihop och tänka "Fine, jag är inte där nu, men vem säger att det inte kan bli jag?"

 

 

Vad har ni för inspiration? :)